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Randonnée : 10 conseils pour vos randonnées pédestres

Randonnée : 10 conseils pour vos randonnées pédestres

Randonnée : 10 conseils pour vos randonnées pédestres

23 2013 Bardenas Reales, Prepirineo, Senderismo

L'hiver est  la saison idéale pour pratiquer la randonnée, aussi bien dans le Piémont pyrénéen que dans le parc des Bardenas Reales. Nous vous proposons 10 conseils qui vous aideront à profiter au mieux de vos randonnées à la campagne :

  1. Planifiez votre départ : Renseignez-vous autant que possible sur le meilleur itinéraire, les dates, les prévisions météo, consultez des cartes... Si vous pouvez obtenir le tracé, c'est encore mieux.
  2. Calculez les distances : La longueur et les difficultés du parcours doivent être adaptées au membre du groupe le plus faible. Il est très important d'en tenir compte, surtout quand des enfants participent.
  3. Chaussures : Portez des chaussures confortables, à semelle rigide et tige moyenne, de préférence, pour protéger les chevilles. Comme pour d'autres activités sportives, il est préférable de ne pas partir en randonnée avec des chaussures neuves. Au préalable, celles-ci doivent s'habituer progressivement à votre pied lors de courtes promenades.
  4. VêtementsPortez des vêtements adaptés à la saison. Légers et confortables, ils doivent laisser passer la transpiration. Une veste imperméable est conseillée. Les jambes doivent être couvertes de préférence.
  5. Bâtons : Deux valent mieux qu'un. Les bâtons télescopiques sont parfaits. On peut les allonger un peu dans les descentes et même les garder pliés quand on n'en a pas besoin.
  6. Sac à dos : Il doit être suffisamment vaste et confortable à porter. Il doit être bien serré afin que le poids repose sur vos hanches et pas sur vos épaules durant la randonnée.
  7. Protection :Protection solaire, casquette à visière, lunettes de soleil, gants et du baume à lèvres. Des accessoires indispensables pour toutes vos randonnées.
  8. Montées :Faites des pas plus courts, marchez en appuyant toute la plante du pied sur le sol et suivez un rythme facile à maintenir. Si la pente est raide, vous pouvez zigzaguer pour la gravir plus facilement.
  9. Descentes :Pendant la randonnée, allongez les bâtons et appuyez-vous sur ceux-ci afin de relâcher un peu la tension qui pèse sur les genoux. Si la descente est prononcée, vous pouvez également zigzaguer en plaçant vos pieds perpendiculairement à la pente.
  10. Dernier conseil: Quand vous pratiquez la randonnée, vous devez toujours :

- Manger avant d'avoir faim

- Boire avant d'avoir soif

- Vous couvrir avant d'avoir froid

- Vous reposer avant d'être épuisé

 

N'oubliez pas que dans une randonnée, plus que dans toute autre activité, c'est le parcours qui est important, pas la ligne d'arrivée. Profitez-en ! 

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